воскресенье, 4 марта 2018 г.

"Записки ориент"_часть 1


Не "записки старого козла", но тоже от души идёт))
Попробую начать (и продолжать) новый раздел - буду выкладывать идеи и представления которые получилось сформировать в более менее связную структуру и записать в блокнот. Буду давать в первоисточнике, с минимальными правками и вставками карт, как они есть на бумаге. Карты в посте как приманка) Скорее всего многие отсеются, узнав что там за красивой обёрткой, в начале поста)


воскресенье, 19 ноября 2017 г.

Хэй, барабаны бей!

Тяжеловато было понять "о чем конкретно" хочу написать, вроде ничего значительного (ни по достижениям, ни по объему темы) не случилось/не накопилось после июльской писанины. Но вместе с тем произошли всякие разные изменения которые наверно набрали достаточную критическую массу чтобы выдать их жадным взглядам фанатов :)

Начну хронологически - АВГУСТ! После безрассудных поступков в июле здоровье было однозначно подбито - за конец июня и до середины июля я стартовал больным (тут про температуру, кашель и всякие слизи) 5 раз, и если старты Спартакиады ВС РФ игнорировать я не мог, то 2 других старта были моим сознательным решением...это было паршивое состояние, никому не желаю такого! На начало августа был абсолютно детренирован, но как почувствовал что иммунка чуть окрепла и болезнь отошла пошло ориентирование. Да, это то приятное чувство после длительного периода "без" (хотя было достаточно авантюрное решение, инфекция ещё сидела). КР в Тамбове - результаты показанные там были большей частью итогом волевых напряжений. Спасибо тем кто не приехал - я опять таки удостоился возможности попасть в "список"; спасибо тем кто приехал - надеюсь в будущем я смогу находить силы и сесть со всеми разобрать почему бежали так или так, а не краткое "как пробежал?", "сколько потерял?" и саморазбор. Интеграция умов - сила!





ВАЖНО! И тут стоит упомянуть о маленьком шаге в сторону признания узкости своего мышления/зелённости/недоразвитости собственной системы подготовки - накануне Тамбова решился на сотрудничество с тренером по ФП. До конца сезона 17ого года, сотрудничество носило больше консультативный характер - мне нужно было привыкнуть к смене. Несомненным плюсом стало органичное сочетание "чужой системы" - были получены ответы на старые забытые вопросы, приятная для меня общая философия тренировок. Из текущей совместной работы - получилось вырулить из перегруженного состояния после (и до) Красноармейска и выдать результат на ДОМАШНЕМ Кубке ВС РФ; вернулось приятное желание бегать, тренироваться; начал мало-мальски бегать интервалы - и самое главное они заходят в "струю"; без горной подготовки (неделю таскался по горам только) не плохо пробЁг КР Сочи - но это не точно)) Тут могли бы быть фанфары по предстоящему сезону, речь о самоотверженности в тренировках и своих устремлениях - но только время покажет насколько твёрды слова неся свои убеждения!

Хэй, брабаны бей! Хотя рано, ещё заспамлю пост словечками)

ВАЖНО! Кстати про убеждения! Была идея размазать тему: границы между "я знаю/уверен"-"я не уверен"- "я не знаю". Тут бы распинался про (важность) уверенность атлета на дистанции, сочетание критического "а может быть так лучше" в последующем/предстоящем разборе дистанции. С одной стороны дуболобное непререкаемое мнение - с другой возможное допущение не полноты текущего убеждения; антагонизм и синергизм, динамическая парадигма(?)...но это как-нибудь на потом. И так уже нудновато выходит - это одна из тех областей которые интересны, но при этом не отменяют твой "профанизм" в ней))

СЕНТЯБРЬ! 
Красноармейск. Эстафету получилось четко пробежать, да ну и всё в принципе) Классику бежал в тяжелом состоянии, выбор пропускал, а вот "длинная" поимела моё самолюбие "типа технаря", моральная травма! По окончанию возникли вопросы:
1) На каком основании главный составитель карты Луганское допускал такие критические 
высказывания в адрес не приехавших сильных ребят (Д.Цветков, Д.Наконечный, Л.Новиков и ряд других) - мероприятие не важно для них, сосредоточены на подготовке к другому; ЧР как соревнование это не обязательное для участия мероприятие (со стороны МинСпорта РФ).
2) Возможно на основании 1пп. сформировалось негативный фон восприятия карты 4ого дня - всем известный район перегружен зеленью 2ой степени, белого, белого со штриховкой, полуоткрытки, открытки, открытка с неудобью и штриховкой...каша с нечетким представлением что и как выглядит. Валентин сказал что было тяжело - а он один из немногих кто имел опыт (и вроде как неоднократный) бега по этому району, что говорить про остальных.. Возможное решение - генерализация района до 3-4 знаков или минимальный контакт района на дистанции. Бабочка в таком районе - это был форменный садизм ребята)
3) Нежелание помочь участникам и дать 7500 масштаб - Россия всегда отличалась своим путем и постоянно на КР и ЧР "допускаются" отступления от регламента как по временным рамкам дистанций, так и по масштабу. Местность непривычная, непонятная - если говорить что "такое" готовит к 15000 масштабу лонга основных форумов - ну смешно же, при чем тут 10000? получается к мидлу готовимся? это тот который на 30-35 минут.

Возможно я не прав, но на каком крупном форуме за последние года использовались насыщенные карты? Вроде был опыт ЧМ во Франции, но там потом все плевались - особенно после длинной...К чему вы готовите такими дистанциями? Для какого вы делаете соревнования в первую очередь? Где грань между круто непривычно и сложна, слишком сложна!? Думаю негатива достаточно, кто из оставшихся готов читать дальше?) 

4) ВАЖНО! Дистанции Красноармейска, признание Леонида о любви к зелёному и тяжелому навели на понимание о тенденциях Российского и Мирового ориентирования: как сказал ёмко Антоха С. "нужно любить бегать по г..ну!", а я добавлю "иначе не выиграешь!". Хардкорный тренинг по неприятной, тяжелой и силовой местности (время от времени) формируют привычку что это нормально когда ты ломаешь не только кусты, но и рвёшь беговуху, царапаешь лицо и всё такое. Приятное бывает разным.
  


Кубок ВС РФ. Мне прям зашла эта тема с метанием, ТТХ вооружений, маркировкой за РАЗ! Рогейн - огонь! Правда после двух часов (из трёх) начало дико сводить заднюю бедра во время преодоления зеленей... 
В своё оправдание, на этом полигоне тренируюсь редко - машины нет, транспорт не ходит, 2-3 раза в год там бегаем. А крапивную южную часть карты (с рогейна) я посещал крайний раз 3-5 лет назад в зависимости от района. Но местность привычная донельзя - тут даже не поспоришь) Мне кажется много кому понравилось - приезжайте ещё!))


ОКТЯБРЬ!
Первый полумарафон в жизни (был ещё один, в 15 лет бежал за 1.26 по грунту - но я тогда даже не тренировался в нормальном значении, да и сейчас Петрович считает что нормально ещё не тренировался) - 8.10.2017 Казань. Пробежал за 1.13.03 - бежал равномерно, вторую часть дистанции накатил быстрее первой. Предшествующие интервальные тренировки - не было их, так по мелочи и не систематически (длинных интервалов не было года 3 наверное). Самое главное!ВАЖНО! Не дал девчонкам обогнать себя - будущий победитель Ж прошил меня на 11-12км, ответил обоюдным выпадом на 19км))


НОЯБРЬ!
Сочи. К Сочи готовился месяц неделю - по горкам побегал 3 раза, да и всё. Пока к половинке "подводился", пока ходить начал нормально после Казани - прошло в пустую две недели. В общем тяга в гору появилась - но я понимал что смогу нормально осваивать горы один день, в остальные будет не торт. 

ВАЖНО! - нужные старты требует соответствующей подготовки, а если она была не топ тогда стоит уделить внимание режиму питанию и восстановлению. Таскать хурму (по 25кг на лицо) через границу за 3 часа до старта - не самое лучшее решение)) "Взрослые, а поступаем как дети" - постоянно слышал от Петровича на протяжении Сочи-немного Севастополь... 

Классику стартовал в "нагруженном" или разгруженном состоянии - можно поиграть смыслами)) Спускались, траверсили, поднялись и повторили. Действовал не активно, но и пассивности не было - как будто трену стартовали.. Чем были обусловлены потери в конце второго круга? На оббегание озера слева я спровоцировал Адрюху К. (наверно) - отмечая пункт впереди меня от дернулся прямо через зелёнку, я окрикнул его "давай слева!". Если до этого разбирал гоны по СД: 
1) количество высоты на прямом варианте/на одной ли высоте следующий пункт
2) веду взгляд слева и справа, ищу ускорители, оценивая высотные хар-ки
3) принимаю решение (интуитивно на основе шаблонов и предыдущих разборов) 

Отсутствие активности, кажущийся достаточный контроль - это привело к игнорированию разбора перегона. Хотя было понимание что нужно разобрать этот гон - видел его неоднозначность, иллюзии заслонили сознательные действия.
После было фатальное выпадание как результат эмоционального скачка - "нас догнали?бежим!". В результате Андрюха вместо трипал получил лишь дабл, сорян дружище) Это не значит что я паровозил за ним!

В целом же местность не вызвала удивления, не дала ничего нового. И тут напрашивается один вывод, после описания длинной.










Длинная не вызвала никаких проблем в техническом плане - "накапало" мелочи на 1 минуту. Выбор для меня был очевидным. Единственно в горы не тянул, парень сдулся за день.. 

ВАЖНО! Наличие карт, предварительной разбор местности, разбор потенциальных гонов начиная за 2 недели и вплоть до КР - всё это дало возможность принимать решения быстро без лишней траты времени и сомнений. Быстро, модно, молодёжно (тупая фразочка, больше не буду использовать)!
И тут встаёт вопрос - предварительный разбор местности, моделирование дистанций - пропасть духовной составляющей ориентирования или закономерное неизбежное развитие?

Спринт не бежал. Треков не будет, все карты потеряны..

В сумме дистанции Сочи оставили вопросы:
- 4 варианта рассева на Классике. Доводы Курдюмова А.А. не убедили в правильности примененного рассева, но дали пищу для размышлений: "Дистанции общий старт подразумевают контактную борьбу". Тут я согласен, остается понять какими путями мы достигаем этого? (Для меня, из всех "общих", под сомнением целесообразность дисциплины "кросс-кросс-общий старт" - какие доводы преследовали создавая такую дисциплину? Контактная борьба на длинной дистанции??! в голове не укладывается..) Близкий рассев с 16-64 вариантами, средний рассев с 4 вариантами? По элите бежало 70-75 человек, по детским группам под 200 и более и у них был такой же рассев - были давки, драки и т.п. Надо сделать определенные выводы.
- Длинная дистанция - даже без предварительного технического разбора свелась к горному бегу...Местность не самая сложная, но будучи дома я прогнозировал 3-4 длинных гона, горсть мелких гонов на склоне по зелени, наличие сложной бабочки (как в Красноармейске были)...Возможно повлияло большое количество участников и групп, тяжело объективно сказать почему было так не услышав комментарии проводящей организации.
- Спринт - интересное решение ввести иоф знаки для спринта в лес - которые выразились в изменении тропиночной сети. Прерывистые линии, бледный коричневый цвет и мы получили нечитабельные тропы. Тот случай когда следуя вроде бы правилам мы создаем искусственные препятствия участникам. Задаю ещё раз вопрос - для какого в первую очередь мы/вы проводим старты? какие цели преследуем в конечном итоге?  
- в целом приятная местность, интересные дистанции, орги старались - не ругайте их! в прямой близости к Сочи нет чистых адекватных районов или они не освоены (побегайте в Кудепсте)! наличие шереховатостей - возможность их решить!

ВАЖНО! Надеюсь мы когда-нибудь достигнем понимания и принцип обратной связи будет работать на полную! Организаторы будут давать комментарии (каких у них ограничения есть, как они попытались выйти из ситуации), атлеты будут давать комментарии - вместе будут прислушиваться к проблемам и пытаться найти решение. Надеюсь NW media, andybary и ряд других медиа возьмут в привычку брать интервью у всех сторон спортивных мероприятий! Ну это как пожелание, в любом случае красавчики!

Севастополь.
Важен был первый день - но я сделал всё чтобы выйти из строя.."Взрослые, а поступаем как дети"..именно так Петрович. Компромиссов не должно быть когда организм находится в пошатнувшемся состоянии. Жёстко действуй, присекай глупости. Очередная хондра и вера в то что всё образуется - такие состояния овладевали мной накануне длинной дистанции. 
Болезненное состояние и я всё таки стартую. 

Было интересно и получалось ведь - неплохой прогноз, своевременные остановки (чувствовал когда теряю контакт с картой), хороший предстоящий разбор. Но временами так кошмарило (знобило, давило в голову) что просто вылетал из процесса. Накошмарило минут на 12, может преувеличиваю влияние болезни, но во всяком случае вышло такое дело.

Было интересно читать отзывы ребят про дистанцию, но зачастую не увидел причинность таких действий. Чем двигало спортсмена в тот момент, почему он принимал именно такие решения?
Начну со связки 14-15. В каком месте начали рассматривать ситуацию 14-15 КП? Когда решался вопрос возможности прохода через скалку? Была ли мысль что скала около 14КП - обрывистая? Была ли мысль стоит рисковать или лучше по лощине надёжно? Кто пытался понять общую ситуацию рельефа в районе 15КП? 
14КП - ситуацию понял сразу и понимал что высока возможность напороться на крутые скалы, пытался разглядеть тонкую скалку - чёткого ответа не смог разглядеть - сам рискнул и напоролся в ситуацию с обрывистой скалой. Крутнулся и пошёл в обратку, а ведь были те кто спустился! Почти никто не обмолвился о риске на которой народ шёл - все вспомнили только провокацию...
На карте без кружка скрывающего ситуацию видно что по карте действительно проход существует и по сути из двух одинаковых вариантов с мотивацией выиграть 5-10 секунд народ идёт на риск! В том числе и я.

15КП - Кто действительно пытался глобально понять ситуацию чтобы удачно добраться до этого каменного мессива? 
Ситуацию общую понял - это две скалы и между ними как бы естественно седловина. С точечной ситуацией было тяжело разобраться, стремился в лог-седловину и увидал пункт.  
Кто нибудь рассматривал правый вариант по тропе, который по сути решает проблему понимания даже общей ситуации - тропа выводит в ситуацию. Сам бежал левым (синим) вариантом. 

Фухх, жду гневных упреков!) но ещё не всё!
17КП - вызвало небольшой диссонанс заход, увидал разрыв в склоне - на местности идеально воспринимается. Кто использовало такое решение? Реализацией доволен, единственно в середине гона надо было через белую седловину в скалах пройти. 

19КП - ребзья, мне дико было слышать как после более половины дистанции люди засомневались в карте и увидев на середине склона здоровый камень (спрятанный кружком) дернулись на него. Бегая по горам на что падает внимание в первую очередь - на рельеф (выше-ниже, сколько набирать, спускать и т.п.). В данном случае пункт явно находился у подошвы склона...Карта нормального качества была в большем своем объеме. 


22КП - как вы разбираете подобные гоны? дома и на дистанции? Кстати про качество - я чётко определил и использовал крайний маяк этого гона - а именно кусочек тропки и поляны. 

24-27КП - из всей связки реальную прострацию вызвал у меня 27 пункт...остальные в целом хорошо брались. Да, вызывали сложность - но опять же крупные лбы и некаменные ситуации читаются - так на 25 и 26 использовал тонкие полянки и расплывчатые границы зелёнки. В целом же согласен петля по этому району была лишней. 


Понравилось как разобрал и реализовал длинные гоны на 1, 17, 22 КП - и проиграл на них по мелочи, в таком то состоянии. Трека не будет - разряженные часы были.

Остальные дистанции не стартовал (выкинул на крымский крючок лишние деньжата..). Здоровье и всё такое. 

ВАЖНО! Заступлюсь за оргов по поводу общего старта - ребята в моём понимании это именно та дистанция. Не сложная, контактная, при этом есть хороший рассев - нечего больше придумывать! Зачем вам дополнительная сложность? вот когда хотя бы 50% 30% стартующих будут бежать без потерь можно и поиграть в сложность. Но ведь ошибаются, тут другие сбивающие факторы. А вы хотите всё и сразу - и сложную дистанцию (при том всегда, желательно максимально сложную, а лучше непонятную) и крутую очную борьбу. Пора принять что контактная борьба и сложная техническая дистанция несовместимы на российской арене, на текущий момент.

ВАЖНО! От этой ненужной беготни в первый день отхожу до сих пор - аппетит полноценный не появился ещё, к вечеру температура до 36.9-37.1 разгоняется ну и всяко разно. Теперь бы гормоналочку привести в рабочее состояние!
Жду отмашки к тренировкам - ну чтоб наказать и унизить всех! Да шучу, для начала супербратьям навязать борьбу, говорят хорошие возможности)) 

Хэй, барабаны бей!

П.С. 
Чувствую как ориентирование переходит в стабильную стадию - для более менее адекватного результата уделяется вроде как меньше внимания/энергии или может вышел на более объемный уровень энергии и в целом менее напряженные пробегания дистанций становятся..

П.С.С.
Гормональная система или нейроэндокринная система - насколько она важна для развития организма в процессе тренировки? За всё время сознательной тренировки рост физических показателей был в относительно небольшие периоды (по пару-тройку месяцев в лучшем случае) сопровождающиеся приятными ощущениям от тренировок. Остальное время это стагнация и постоянная борьба с выходом на тренировку...Осенью почувствовал что процессом этим реально можно управлять. Сказать что передо мной открылись потенциальные возможности, равносильно сказать ничего. Время покажет, как сказал любимый медодел: "хорошего стоит и подождать!". Думал не вспомню про тебя)))

П.С.С.
Слишком длинный пост - возможно слишком много дум об ориентировании для спортсмена? На написание поста ушло 4 непрерывных часа - выходные прошли удачно!) Всё для фанатов - лучших не могу желать! 

П.С.С.С.
Хэй, барабаны бей! 

четверг, 27 июля 2017 г.

Вжухх...и июль пролетел!


Прошёл серо и незаметно, а изначально на него возлагались фундаментальные надежды! По порядку.

План отделаться неделей на поправку и восстановление умопомрачительно провалился! Чуть отошел ("ну вот и выздоровел!") и дал нагрузку, и вроде легкую...опять пару дней хондрило, начало прихватывать горло как при ангине. Чуть прошло, побегал побегал (ещё соревы пробежал два дня) и опять по второму кругу, чуть отошел ("ну вот точно выздоровел") и ещё раз обострение...

Тут то начал активнее действовать (полоскания-СОДАскания, АМИКСИН, антисептики, в нос капли...). Покоя там 3-5 дней. Вроде и легче, и вспомнились те предыдущие "вроде выздоровел", а сижу "голодный" без ориентирования почти месяц! И как дал на полчаса что есть мочи - вот и три тренировки с картой (!):





Технически вроде "сойдет" (много травы и колючек) - но тормазнутость присутствует. Прошло 2 дня и ВРОДЕ живой! Бегать могу, потихоньку правда)

Чего и как дальше говорить тяжело (примерно так: оклиматься и показать свою ТОПовость!), но рад безумно, что могу потихоньку вникать опять!
Юзаю CF, смотрю ориентирование по ютубу - отвращения нет!


П.С.

А теперь пофилософим.
Добил в доблестном наряде "Три товарища" (не путать с "Три старика"). Из всего града переживаний героев сильнее всего эмпатию взбудоражила фраза Фердинанда:

"Только несчастный знает, что такое счастье. Счастливец ощущает радость не более, чем маникен: он только демонстрирует эту радость, но она ему не дана. Свет не светит, когда светло. Он светит во тьме. Выпьем за тьму! Кто хоть раз попал в грозу, тому нечего объяснять, что такое электричество. Будь проклята гроза! Да будет благословенна та малая толика жизни, что мы имеем! И так как мы любим ее, не будем же, закладывать ее под проценты! Живи напропалую! Пейте, ребята! Есть звезды, которые распались тысяч световых лет тому назад, но светят и поныне! Пейте, пока есть время! Да здравствует счастье! Да здравствует тьма!"

а вот более прямая мысль:

"Покорность. Что она изменяет? Бороться, бороться – вот единственное, что оставалось в этой свалке, в которой в конечном счете так или иначе будешь побежден. Бороться за то немногое, что тебе дорого. А покориться можно и в семьдесят лет."

Такие откровения сильно наполняют тебя ощущением правильности своего маршрута.
К тому же натолкнуло (..счастливец ощущает радость не более, чем маникен: он только демонстрирует эту радость, но она ему не дана...) на следующие размышления. Ранее ощущал близость этой мысли, но тут передо мной явилась отчетливо.

Вот человек ближнего окружения. Его ожидает (но зачастую ОН не ожидает) какое то НОВОЕ событие, несущее до селе неизвестные ощущения (которое например может пошатнуть его стабильное состояние). Даёшь ему советы, как будучи попавший в такую ситуацию и переваривший её. Но ему не даны эти ощущения и он не реагирует на них как реагируешь УЖЕ сам, а лишь ДЕМОНСТРИРУЕТ своё понимание, но не осознание. Лишь собственное переживание этого события сближает людей в ощущениях. Они начинают понимать друг друга.

Нагляднее. Ранее я мало-мальски обращал внимание на советы товарищей и родственников. И только после переживания событий, начинал оценивать весомость этих советов и обращаться к ним. Дальше больше. Формируется осознание более сложных переживаний с приростом жизненного опыта. Начинаешь понимать то малопонятное, но при том вполне очевидное. Начинаешь аккуратнее манипулировать словами в ответ на советы - ведь в них истина того непростого пережитого события для этого человека и если он даёт совет то ему далеко не безразличен ты.

Так мне один карел (из Карелии) мягко дал совет: "...я тоже думал несколько раз завязать, но всё бегаю, и не жалею...". Эмпатия в работе (но это не точно). Эти слова вгрызлись в меня, но только спустя время предо мной стоят ТЕ возможные переживания через которые прошел ОН. И какие ОН сделал выводы из этого всего! Теперь ощущаю силу этих слов!

Острее стал воспринимать людей, насколько витиеваты бывают пути под кажущейся внешней простотой. Каждая история (если человек "оголяет" себя) дышит уверенностью и принятием того что имеется наравне с непрекращающейся борьбой!

От сборной по юниорке - в дестрой и панк - и камбек в ориентирование! Как ветеранский мир в ненавистную грозу выигрывался - на последние деньги! От родительских упреков за ошибки по м12, до стабильнейшей системы ориентирования! А как человек с "одним глазом" умудряется карты рисовать, соревнования проводить и всех наказывать на дистанциях ещё! Вот это круто ребята! Вот это истории, которые по накалу и напряжению не слабее камбека Новикова Леонида! Для меня открылись новые герои наравне с ТОПами российского ориентирования! Извини Андрюха (Храмов), но придется потеснится на моем пьедестале - герои задели за живое как ты в свое время!

Это тот клубок который не покидает меня, я начал принимать его всё больше.

суббота, 1 июля 2017 г.

СПАРТАКИАДА ВС РФ

УРА! И вновь пополняется коллекция новыми порциями отмазок "почему я так плохо пробежал")

Безобразное отношение к своему  режиму накануне стартов в виде 5 сумбурных ночей (а для меня это очень критично) дало свои плоды (в купе с подусталостью затянувшегося периода типа ответственных сорев) - простуда и сопутствующие состояния. Мне бы залечь в кровать с сопливчиком за кинцо (полицейские с рублевки например) и так дня 3-4. Но надо на старт.

1 день.
Ой-яри-яри-йо села батарейка на 6кп. Температура давила - одно из самых кошмарных состояний в которых я бежал. На дистанции постоянно мерещились лишние или недостающие дороги, ямы как-то местами забавно нарисованы были - списал на болезнь, мало ли показалось! Бороться пытался, но в голове сидела уже мысль об абсурдности своего текущего поступка - еле добежал и бац снят, пропустил пункт..

Первый день без трека, часы не включил