понедельник, 1 мая 2017 г.

МАЙ_ТРУД_МИР

ПФО это вам не 10mila! толпой тут не бегают даже на общем старте!)

За 3 дня было выполнено 5 интенсивных горных тренировок, общий объем бега 320 минут (12,5ч/неделя). Много ориентирования - 60% от общего километража.
Задачи мини-силового блока были выполнены:
- загрузка силовой, при сохранении относительно стабильного состояния;
- адаптация к высоким температурам окружающей среды;
- адаптация к многодневным стартам;
- отработка технических действий на фоне постоянного утомления и текущей адаптации (недоадаптации).


 29 апреля

Быстрое начало, постоянно давит духота - много отвлекающих факторов. Накопилось всё на 7КП первого круга - сделал петлю на 1мин50сек, поднакрыло. Дальше максимально собрано, несмотря на постоянное давящее состояние. Пашу Гвоздева увидел когда бежал по дороге - перед крайним сводным пунктом. Он свалился с другого рассева, догнать было архисложно. Качественный рассев позволил пройти практически всю дистанцию с малым контактом других участников (чаще встречал ребят из 18ой группы). Результаты.

- общие потери 2мин
- тяжко переносится высокие температуры - благо ещё далеко не пиковые значения и адаптация более пологая выходит


30 апреля
Круглые формы рельефа на склоне, грязноватый лес - достаточно пологая для Хвалынска классика. При должном контроле дистанция оказывается не сложной.

7КП - на заходе попал в схожую лощину, отмеченную почти никак на карте - метнулся 20 сек;
10КП - стоило отрабатывать по хребту, но тянуло дальше, быстрый разворот и возврат - 5 сек;
14КП - на заходе 5 сек. Результаты.

- общие потери (они же на реализации) 30-35 сек
- догонял ребят - реакция спокойная
- та же жара, но бежится легче (возможно за счет меньшего набора)

 

1 мая
Обалденная дистанция! На варианты и на реализацию, парапапапам - вот что я люблю!
Ловил возможные участки для разбора гонов, на 12КП лишь сделал беглый обзор и быстрый выбор (под влиянием предыдущих неплохих вариантов, опять решил само собой хорошо выйдет). Результаты.

12 КП - на варианте 40 сек (??)

- потеря на вариантах 40 сек(?)
- потеря на реализации 20 сек
- больше набора и длиннее дистанция - а бежалось заметно легче по сравнению с предыдущими днями (справедливости ради, на пару градусов было прохладнее)
.



Саммари
-
Новый незнакомый район, старый забытый - неплохое подспорье для технической тренировки;
- дистанции от организаторов четко попали в их специфику - везде бы так!
- опыт ориентирования в подгруженном состоянии;
- неплохая адаптация к высоким температурам (по промежуточным ощущениям);
- возврат к предсоревновательному периоду с плавным переходом в соревновательный;
- Кто на Мемориал Лебединского в Нижний???
 

Комментариев нет:

Отправить комментарий